비타민 C를 섭취하면 몸이 얻는 효과
비타민 C를 섭취하면 몸이 얻는 효과 비타민C(Vitamin C)는 몸에서 생성할 수 없고 섭취를 통해서만 얻을 수 있는 필수 비타민 중 하나입니다. 섭취함으로써 우리 몸에 얻는 효과가 정말 많은 비타민으로, 일일 권장량이 남성 90mg, 여성 75mg입니다. 만다린 계열(오렌지, 레몬, 귤 등) 과일이나 키위, 딸기, 브로콜리, 피망, 시금치, 케일 등 과일이나 채소에서 주로 많이 얻을 수 있습니다. 음식을 통한 섭취를 권장하고 있지만 매일 과일이나 채소로 권장량을 채우기 힘들기 때문에 현재 많은 사람들이 보충제를 통해 충족하는 경우가 많습니다. 비타민 C를 섭취하면 몸이 얻는 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 피부에 좋고, 노화방지에도 효과적입니다. : 비타민 C는 항산화제 역할을 하여 피부의 장벽..
2022. 3. 28.
