붉은 잎 상추의 영양, 장점
붉은 잎 상추의 영양, 장점 한국사람이라면 특히 익숙한 채소 중 하나인 상추는 고기를 먹을 때 빠질 수 없는 채소인데요. 고기 외에도 샐러드를 포함해 여러 음식에 넣어먹어서 우리가 비교적 많이 접하고 있는 채소입니다. 붉은 잎 상추는 영양 밀도가 높아 다양한 필수 비타민과 미네랄이 풍부하며, 반대로 칼로리는 낮습니다. 이러한 붉은 잎의 상추의 영양과 건강상의 장점들을 알아보도록 하겠습니다. 높은 영양가, 낮은 칼로리 단백질, 지방, 섬유질, 비타민(A, B6, C, K), 마그네슘, 망간, 엽산, 철, 칼륨, 티아민, 리보플라빈과 같은 다양한 영양소를 제공하며 칼로리는 매우 낮습니다. 푸른 잎의 상추와 비슷한 영양소를 가지고 있지만 붉은 잎의 상추는 비교했을 때 비타민K, 약간의 더 많은 철분을 가지고 ..
2022. 8. 29.
바나나의 건강상 이점(효능, 장점)
바나나의 건강상 이점(효능, 장점) 바나나는 개별로 껍질이 있어 관리, 먹기도 편리하며 맛있고 저렴하게 살 수 있는 신선한 과일 중 하나입니다. 동남아시아가 원산지이지만 따뜻한 기후에 관리가 편하기 때문에 전 세계적으로 먹을 수 있고 맛도 큰 차이가 나지 않죠. 일반적으로 유통되는 바나나의 품종은 단단한 녹색에서 시작해 익으면서 노란색, 갈색으로 가고 부드럽고 달콤하게 변합니다. 바나나는 편리함과 맛뿐만 아니라 건강상의 이점도 상당히 많은데요. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 풍부한 영양소 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 항산화제가 들어 있습니다. 바나나 하나에 약 112 칼로리를 제공하며 대부분 물과 탄수화물로 되어 있습니다. 그 외에 섬유질, 비타민 C, 리보플라빈, 엽산, 나이아신, 구리, 칼륨, 마..
2022. 7. 15.