간단 일본식 양파 계란덮밥 레시피/ 다이어트 단백질 식단

간단 일본식 양파 계란덮밥 레시피/ 다이어트 단백질 식단

정말 간단 그 자체이면서 단백질은 풍부하고 영양 듬뿍인 일본식 양파 계란덮밥을 소개합니다! 혼자 살고 운동도 꾸준히 하면서 밥, 식단 챙겨 먹는 것이 굉장히 귀찮죠. 매번 완성돼있는 식품 사서 먹기도 부담되구요. 

재료도 심플하고 요리 자체에 손도 거의 안가기 때문에 한번 보고 드셔 보세요~

 

[재료 준비]

밥, 계란 2개, 양파 반쪽

- 소스: 물 5스푼, 간장 2스푼, 설탕 1/2 스푼

 

[만드는 법]

• 팬에 기름을 두르고 얇게 썬 양파를 넣고 약간 투명해질 때까지 볶아줍니다.
• 양파가 약간 투명해지면 준비한 소스를 넣습니다.

• 이제 양파 전체가 거의 투명해질 때까지 익혀줍니다.
• 계란 2개를 풀어 골고루 둘러주고 뚜껑을 덮고 1~2분 정도 익혀줍니다.
• 따뜻한 밥 위에 올려 드시면 됩니다.(고명으로 쪽파나 김 등 취향껏 올려 드셔도 좋아요!)

만드는 시간이 10분 내외밖에 걸리지 않고, 맛도 정말 맛있고 단백질도 풍부한 영양가 있는 한 끼 덮밥이 완성되었어요. 간장계란밥도 좋지만 약간의 변화를 준 계란밥도 드셔 보셔도 좋을 것 같아요~

 

다이어트 식단으로도 인기가 많다고 하더라구요. 운동, 다이어트하시는 분들도 매번 같은 식단 질린다면 간편하게 색다른 한 끼 드세요.