딸꾹질의 원인과 멈추는 방법, 예방

딸꾹질의 원인과 멈추는 방법, 예방

우선 딸꾹질이란 횡격막이 경련을 일으켜 횡격막과 갈비뼈 사이의 근육이 갑자기 수축할 때 발생하는 것입니다. 빠르게 공기를 폐로 끌어들이면서 음식물이 폐로 들어가는 것을 방지하기 위해 후두개(기도를 닫는 덮개)가 닫히면서 딸꾹질 특유의 소리가 나는 것입니다.

 

딸꾹질은 일반적으로 위, 식도 또는 신경과 관련되어 발생하고 건조한 음식과 알코올은 여러 가지 방법으로 딸꾹질을 유발하기도 합니다. 그래서 식사 중, 후에 특히 많이 발생하기도 합니다. 그렇지만 딸꾹질은 보통 48시간 이내에 저절로 멈추며, 그 이상 지속될 시 의사의 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

[딸꾹질 원인]

• 음식을 빨리, 많이 먹었을 때
  위가 평소보다 많이 팽창하는 것은 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
  - 한 번에 많은 음식을 먹게 될 때
  - 음식을 빨리 먹을 때
  - 특히 식사 중에 말을 하게 되면서 공기도 함께 삼키게 될 때
  - 탄산음료
  - 짧은 시간 동안 많은 양의 술을 마셨을 때도 발생할 수 있습니다.
  
  
• 식도의 온도 변화
  자극을 주거나 식도의 온도를 갑자기 변화시키는 것들도 딸꾹질을 유발할 수 있는데, 이는 횡격막을 수축시키는 신경의 자극과 관련이 있습니다.
  - 매우 뜨거운, 차가운 음식을 먹을 때
  - 매운 음식을 먹을 때
  - 산성 식품을 먹을 때
  - 술을 마실 때
  
  
• 그 밖의 원인
  음식 이외의 것들이 횡격막을 조절하는 신경을 자극해도 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
  - 정서적 스트레스
  - 갑자기 차가운 공기 흡입
  - 흥분

[딸꾹질을 멈추기는 여러 가지 방법]
우선 딸꾹질은 보통 저절로 사라지며 멈추는 방법에 있어서 입증된 것은 따로 없습니다. 하지만 빠르게 멈추기 위한 몇 가지 방법들이 있습니다.

- 15~20초 동안 숨을 참습니다.

- 물이나 얼음물을 마십니다.

- 긴장을 풀고 호흡을 조절합니다.

- 몸을 앞으로 기울이면서 무릎을 껴안습니다.

- 누군가에게 자신을 놀라거나 겁나게 해달라고 합니다.

- 백설탕 한 스푼을 먹습니다.

- 꿀을 넣은 뜨거운 물을 마십니다.

[식후 딸꾹질 예방]
딸꾹질을 예방하는 가장 좋은 방법은 위장 팽창을 유발하거나 식도를 자극하는 것을 피하는 것입니다. 그러기 위해서 다음과 같은 예를 피하는 것이 좋습니다.

- 술

- 탄산음료

- 뜨겁거나 매운 음식

- 아주 차가운 음식

- 과식, 빨리 먹기

- 먹으면서 말하기(공기 삼키기)

- 산성 식품

 

딸꾹질은 식사 습관이나 식도를 자극하거나 위 팽창을 유발하는 모든 것이 원인이 될 수 있습니다. 보통 저절로 멈추지만 더 빨리 멈추는 방법도 있고, 특정 음식과 음료를 피함으로써 예방도 가능합니다.