땅콩의 영양소 및 건강상 이점(남자에게 좋은 식품!)

땅콩의 영양소 및 건강상 이점(남자에게 좋은 식품!)

땅콩은 그냥 간식거리로 먹기도 하고, 맥주 마른안주나 음식 위에 마지막 토핑으로도 올리기도 하는데요. 뿐만 아니라 땅콩으로 만든 버터, 잼, 소스, 음료 등 활용도가 높은 견과류입니다.

 

짭짤한 맛과 고소한 향으로 맛있는 땅콩은 풍부한 마그네슘과 엽산, 비타민 E도 들어있습니다. 이러한 땅콩이 남성에게 또 좋다는 얘기가 많은데 정확히 어떤 영양소와 건강상의 이점으로 좋은지 알아보겠습니다.

 

• 단백질 풍부
  땅콩은 풍부한 단백질 공급원입니다. 단백질은 성장과 발달뿐만 아니라 상처 치유나 조직 복구, 면역 기능에도 좋습니다. 한 연구에 따르면 땅콩 가루 보충제를 먹었을 때 저항 운동과 함께 노인의 근육량과 근력이 증가했다고 합니다.
  
  과체중과 비만인 남성이 저칼로리 식단에 일부 땅콩을 포함하면 지방 연소가 증가하고 체지방이 감소합니다. 땅콩은 근육량을 늘리고 신체 구성을 개선합니다.
  
  
• 심장 건강 개선
  심장병은 특히 남성이 많이 걸리고 위험한 병입니다. 땅콩을 포함한 식단은 심장 건강에 중요한 역할을 하고 심장 질환의 여러 위험 요소를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
  
  땅콩은 리놀레산 같은 고도불포화지방이 풍부한데 탄수화물이나 포화지방을 고도 불포화지방으로 대체했을 때 심장병의 발병 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치도 증가시켜 심장 건강에 도움이 됩니다.
  
  
• 성 기능 향상
  땅콩에는 산화질소로 전환되는 아미노산인 '아르기닌'이 포함되어 있습니다. 산화질소는 혈관을 확장하여 혈류와 순환을 개선시킵니다. 아르기닌 보충제는 증상이 심하지 않은 경우 발기 부전 치료에도 도움이 됩니다.
  다른 시험관 및 동물 실험의 결과로 아르기닌은 정액의 질을 개선할 뿐만 아니라 성욕을 향상시키고 테스토스테론(남성 호르몬) 수치를 높일 수 있음을 발견했습니다.
  
  또한 남성의 성 건강을 지원하는 항산화제인 레스베라트롤의 좋은 공급원인데 이는 정자의 질과 발기 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

땅콩은 맛도 좋으며 활용면에서도 다양하게 사용이 가능한데 심지어 중요한 영양소도 들어있습니다. 풍부한 단백질로 근육 생성을 돕고 심장 건강을 개선, 지원하며 남성의 성 기능도 향상시킵니다.