728x90 요리 상식42 고혈압에 좋은 음식(식재료) 고혈압에 좋은 음식(식재료) 고혈압과 고혈압에 의한 심장질환은 전 세계적으로 굉장히 높은 비율을 차지하고 있는 질환 중 하나입니다. 그만큼 많은 분들이 앓고 있으며 내 주변, 나조차도 걸릴 확률이 크다는 것이죠. 고혈압을 예방, 줄여줄 수 있는 방법은 운동이나 약 복용 등 다양하지만 음식을 통한 예방을 알아보려 합니다. 건강한 식단은 혈압을 낮추는데 효과적이고 그 외 고루 분포된 영양소, 비타민, 칼륨이나 마그네슘 같은 특정 영양소를 섭취하기 좋은 방법입니다. 연어나 지방이 많은 생선 연어를 포함한 지방을 많이 포함하고 있는 생선은 오메가-3가 많이 들어있어 심장 건강에 좋고 혈압을 낮추는데도 도움이 된다고 합니다. 호박씨, 콩, 렌즈콩(렌틸콩) 마그네슘과 칼륨을 많이 포함하고 있어 혈압 조절하는데 많은.. 2022. 3. 16. 항상 쟁여놓아야하는 건강 필수품! 요즘 자신에 대한 투자가 늘어나고 건강, 다이어트, 미용 등 관심이 늘어나고 있습니다. 따라서 건강한 식사(식단)도 굉장히 신경을 많이 쓰시고 계신데요. 건강식품, 재료는 아주 다양합니다. 그렇지만 혼자 살고 계시거나 여럿이서 살고 있더라도 다 먹지 못한 상태로 유통기한이 끝나거나 보관 기한이 지나 상해버리는 경우가 많습니다. 그래서 오늘 소개하는 것들은 건강에 좋고 풍부한 영양을 가지고 있는 식품들 중 오래 보관 가능한 주방에 있어야 할 필수 건강식품들을 소개하려 합니다. 건조된 콩, 렌즈콩(렌틸콩) - 콩은 단백질 함량이 높은 것은 물론이고 철, 인, 마그네슘, 여러 비타민 등 풍부한 영양소를 품고 있는 아주 좋은 건강식품이며, 오래 보관하기 좋은 부패하지 않는 식품 중 하나입니다. 상온에서 안정적으.. 2022. 3. 7. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 728x90
